女性の髪の毛にいい食べ物や食事で気を付ける3つのポイント!

おもてなし雑穀料理で未来を変え未来食セミナー講師、雑穀ベジグルメサロンHappy Kitchen代表つぶつぶマザーはつこです。

女性にとって髪は命。髪型で印象も変わります。女性の社会進出、そして核家族による子育てママに対する負担など、今まで以上のストレスから薄毛に悩んでいる女性が多いと聞きます。こういった外的要因だけでなく、薄毛などの女性の髪の毛の問題の原因には、食べ物も大きく関係しています。そこで今日は「女性の髪の毛にいい食べ物や食事で気を付ける2つのポイント!」についてお伝えします。

髪の毛にいい食べ物で女性の髪の毛の悩み解消<体験談編>

ゴワゴワ髪の毛がしっとりへ

私は髪の毛が太くて硬くて多いのが昔からの悩みでした。しかも軽く癖があったので、髪の毛をおろすとボワ〜〜と広がっちゃう、のが悩みでした。広がる髪を整髪料などで落ち着かせていましたが、整髪料の経皮毒(皮膚や毛穴なのから化学物質などが体内に吸収されていくこと)が気になり、使うのをやめました。すると、髪の毛のまとまりがつかないので、髪の毛を伸ばしてずっとひとつに束ねていました。髪型はいつも同じ。女性として髪型で遊ぶことも忘れて機能性ばかりを考えていました。

でも、ここ数年で、結ばなくても膨張しなくなりました。肩まであった髪の毛を切っても広がらなくなりました。手触りもちょっとゴワゴワしいたのが、しっとりサラサラになりました。なぜ?その理由を考えても、変えたことはただひとつだけ。食べるものを変えただけでした、

5年前に食生活を大きく変えました。それが髪の毛にいい食べ物だったんです、きっと。それでどんどん髪の毛の質が変わっていったんだと思います。夫も後退していたおでこが、食生活を変えたら復活してきました。明らかに髪の毛にいい食べ物のおかげです。

産後の大量の抜け毛に育毛剤まで

滋賀県で未来食つぶつぶを伝える仕事をしている大森かおりさんは、出産後の髪の毛を洗うたびにごっそり抜けていく髪の毛をみて、怖くなって、29歳にして育毛剤を思わず買ってしまったんですって。でも、その成分をみたら色々よくわからないカタカナのものがたくさん入っていて、本当のこれでいいのか疑問になり、結局ほとんど使わなかったそう。

でも、そんな見るからに薄くなってしまった髪の毛が、今見る影もありません。私がお会いしたのはもう薄毛の悩みがなくなってからだったので、お話を聞いてびっくりしたぐらい、今はフサフサと柔らかな髪の毛をしてらっしゃいます。

そして、かおりさんの髪の悩みを解決したもの、髪の毛にいい食べ物でした。女性にとって、ゴワゴワまとまりのない髪の毛も嫌ですが、薄毛は大きな問題です。いくら女性用のナチュラルなウィッグは増えているとはいえ、やはり自分の髪の毛をキープしたいですよね。では、女性の髪の毛にいい食べ物とはどんなものなのでしょうか。以下2つのポイントをお伝えします。

ポイント1
髪の毛にいい食べ物とは血行促進効果のある食べ物

頭皮の血行が悪いと血液が頭皮に回りにくく栄養が行き渡らず、いい髪の毛が生えにくくなってしまいます。ですので頭皮の血行を促進するような食べ物が、髪の毛にいい食べ物ということになります。ではどんなものが女性の髪の毛にいい食べ物、つまり血行促進効果がある食べ物なのでしょうか。

海藻

海藻といえば、髪の毛にいい食べ物の代表選手ですが、海藻を食べたからといってすぐ髪の毛がふさふさになったり、髪の毛の質がよくなったりするわけではありません。しかし、海藻に含まれるヨードが髪の毛の血行を促進してくれます。

血行が良くなるには、まず血液の質を高める必要があります。そして全ての細胞は血液から生まれるので、髪の毛にいい食べ物は、血行を促進する食べ物であると同時に、質のいい血液をつくる食べ物ということになります。海藻は髪の毛の成分であるケラチンの合成に欠かせない亜鉛も含んでいます。海藻が髪の毛にいい食べ物と言われるのには、ちゃんと理由があったんですね。

海藻が髪の毛にいい食べ物となると、たくさんとった方がよいと考えがちですが、海藻サラダを週に1回もりもり食べる、というよりは、お味噌汁の中の海藻程度の量を毎日継続的に食べるのが効果的ですし、飽きもきません。

海藻が髪の毛にいい食べ物だといっても、海藻自身に増毛作用があるわけではないので、海藻だけ食べてれば髪の毛にいい、ということではありません。下記にご紹介するように、海藻を食べても、毛穴を塞ぐような食べ物を食べていたのでは効果があがりません。

自然海塩

ミネラルたっぷりの自然海塩はカラダをあたため血行を促進させてくれます。塩にはカラダを温める作用があるので、血行が促進されます。最近は減塩傾向が強く血行が悪く冷え性に悩んでいる女性もたくさんいます。冷え性と減塩の関係については「食事のプロが伝える冷え性の改善につながる食べ物や飲み物」で詳しくご紹介しています。減塩傾向にあり、冷え性な人は、血行が悪い可能性があるので、髪の毛が気になる方にとっては要注意ですよ。

ポイント2
髪の毛にいい食べ物とは皮脂の過剰分泌を抑える食べ物


動物性食品の摂取を控える

頭皮の皮脂が毛穴に詰まると髪の毛の生えるサイクルなどが乱れるので、頭皮の皮脂分泌を促すような食べ物は、女性の髪の毛にいい食べ物とは言えません。皮脂の過剰分泌を促すのが、動物性食品、とくに動物性の脂肪です。動物性の脂肪は常温では固まっています。なので、頭皮の毛穴がつまりやすくなります。毛穴が詰まり毛穴の形がいびつになれば、髪の毛には変な癖がでてしまいますし、抜け毛の原因となります。

私が食を変えて、動物性食品を食べなったら明らかに頭皮の皮脂分泌量が変わりました。以前は1日髪の毛を洗わないだけでベトついた感じがあったのに、今はそんなことはありません。またシャンプーを使わずにお湯だけで髪の毛を洗っても、頭皮の皮脂の汚れが落ちるようになりました。これは、動物性脂肪がついたお皿は、洗剤がないとなかなか落

ちないのに対して、植物油だと、お湯で洗えば落ちやすいのと同じですね。

ポイント3

髪の毛にいい食べ物とは精製されすぎていない食べ物

食べ物を体内で消化するには、ビタミンやミネラルが必要です。精製されすぎた食べ物はビタミンやミネラルが少ないので、消化する時に体内のビタミンやミネラルを奪います。当然、髪の毛を作るために必要なビタミンやミネラルも奪われてしまいます。ですから、精製されすぎていない食べ物が、女性の髪の毛にいい食べ物ということになります。

砂糖は控える

白砂糖は精製度が高く、体内のミネラルを消費するので、髪の毛にいい食べ物とは言えません。もちろん砂糖の代替品として使われる人工甘味料はミネラルやビタミンを含んでいないので、砂糖と同じく、髪の毛にいい食べ物とは言えません。綺麗な髪の毛を目指すのであれば、市販されているスイーツやお菓子は避けたほうがいいでしょう。

となると甘いものはあまり食べれなくなってストレスが溜まってしまう、という方にオススメしたいのが、砂糖もメープルシロップもハチミツも使わない甘味料「甘酒」です。甘酒は食物繊維も豊富でミネラルやビタミンの宝庫で女性の味方です。もちろん髪の毛にいい食べ物です。しかも、甘酒はアルカリ性食品なので、血流をよくし血行を促進してくれます。雑穀で甘酒を作ると、それだけでカスタードのようだったり、チョコレート風になります。また乳製品も砂糖も卵もいらない、おいしくて濃厚なアイスクリームやパフェもできちゃいます。雑穀を使った目からウロコのスイーツは「未来食ギャラリー」をご覧ください。

まとめ

美しい髪の毛は女性の心を輝かせます。元気で綺麗な髪の毛があってこそ、髪のおしゃれができます。ミネラルたっぷりの自然海塩をしっかり摂取し、海藻を毎日少しづつ食べ、動物性食品と砂糖を控えること。これが髪の毛にいい食べ物であり、食べ方です。Happy Kitchenでも提唱している「未来食つぶつぶ」は、そんな髪の毛にいい食べ物で出来上がっています。だから、私の髪質が変わり、夫がハゲ予備軍から脱退し、かおりさんが育毛剤の危機から救われたのです。

あたながもし、抜け毛や髪の毛について気になることがあるなら、ぜひこの記事で紹介された髪の毛にいい食べ物を食べてみてくださいね。

おまけ

育毛剤を開発するのにハゲているマウスを使ってその効果を測定するんだそうです。実験にはたくさんのハゲのマウスが必要で、それらの調達方法は「作る」んですって。動物性脂肪がたっぷり入った餌を与えると、普通のマウスがハゲになるんですって。

ということは、ハゲになる仕組みが分かっているのに、ハゲになるような食生活を奨励して、育毛剤を売る。なんかおかしくありませんか。

女性のあらゆる悩みを解消して綺麗を応援する食べ方、暮らし方の目からウロコの情報毎日メルマガで配信中!

本日も最後まで「女性の髪の毛にいい食べ物や食事で気を付ける3つのポイント!」をお読みいただきありがとうございました。

こちらでお友達におすすめできます!

がんばらない時短クッキング

料理教室バナー(試作)

簡単!おいしい!目からウロコの料理術に触れてみませんか。今までの常識にとらわれない新しい発想が、新しいおいしさと、あたらしいあなたを作ります。

単に料理だけでなく、食を通して暮らす、輝いて生きるを提案するHappy Kitchenの料理教室。世界のグルメを体験し、国内外でのホームパーティ主催の経験と、5年間食のプロとして伝えてきた技を惜しみなく伝えます。

 

未来食ってどんな食事?

日本古来の和食の智恵と技がスタイリッシュに蘇り、あなたの新しい未来をつくる未来食として蘇りました。舌にも、カラダにも、心にも、地球にもおいしい未来食の心地よさをぜひ体感しに来てください。

あらゆる健康法を体験し、食に迷った私こばやしはつこが、やっと辿り着いたグルメと健康が両立する癒しの食を、わたしのストーリーとともにお伝えします。

8種類の雑穀を使ったおいしい試食をご用意してお待ちしております。
%e4%bd%93%e6%84%9f%e4%bc%9a

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です