痩せて綺麗になった芸能人の食事

おもてなし雑穀料理で未来を変え未来食セミナー講師、雑穀ベジグルメサロンHappy Kitchen代表つぶつぶマザーはつこです。

芸能人はきっとストレスもたくさん抱えているんでしょうね。そしてちょっとでも太ると、激太りとして報道されてしまいます。でも、それをバネに痩せて綺麗になった芸能人もたくさんいらっしゃいます。そこで今日は、痩せて綺麗になった芸能人の食事を覗いてみながら、あなたが痩せて綺麗になる食事についてお伝えします。

痩せて綺麗になった芸能人1:綾瀬はるかさんの場合

綾瀬はるか

痩せて綺麗になった芸能人の代表として挙げられるのが綾瀬はるかさん。今はスリムな綾瀬はるかさんは、実は以前はデビュー当初はかなりぽっちゃりさんだったそうです。デビュー半年でなんと8キロも太ってしまったのだそう。そして、テレビ番組の企画で公開ダイエットすることになり、3ヶ月間でトータル8キロのダイエットに成功。痩せて綺麗になった芸能人として今の人気につながったそうです。

痩せて綺麗になった芸能人のなるために、彼女に番組で言い渡されたダイエット方法は以下のような厳しいものだったそうです。

・1日1000kcalの食事制限。
・1日900kcalのカロリー消費。
・エステによる体質改善。

痩せて綺麗になった芸能人の中でも、食べる量も減らして、消費カロリーも減らすというかなり過酷なダイエットですね。食事にはカロリーを減らすためにコンニャクを取り入れたり、サプリメントを取り入れたりしていたようです。また、基礎代謝を上げるために、常温の水を1日3リットルも飲んでいたんだそうです。

綾瀬さんの場合、番組で期限内に痩せて綺麗になった芸能人にならなくてはいけなかったこともあり、かなり過激なので、通常ここまでするのは、医師などの専門家の立会いなしに一般の人が真似するのは危険ですので、オススメはできません。

痩せて綺麗になった芸能人2:西野カナさんの場合

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最近痩せて綺麗になった芸能人の一人に西野カナさんも挙げられるでしょう。彼女は以下のダイエット法で痩せました。

・夜6時以降は、何も食べない
・間食はしない
・ヨーグルトを必ず食べる
・積極的に大豆を摂取している
・ジョギングを続ける
・野菜を摂取
・オリーブオイル

こちらのダイエット方が比較的に緩やかで、誰にでも真似できるような食事法なので、このようなダイエット方は実際にされている方も多いのではないでしょうか。でも、オリーブオイルは乾燥して温暖な気候の土地の油、ヨーグルトは寒冷乾燥地のもの。実は日本に暮らす人にはあいません。また大豆は消化に悪いので食べ過ぎは禁物です。痩せて綺麗になっても、カラダを壊したのでは意味がありませんよ。

ヨーグルトについては「妊娠の後期に食べるヨーグルトは効果があるのか」に詳しく書いていますので、妊婦さんでなくてもぜひお読みくださいね。

痩せて綺麗になった芸能人3:ダレノガレ明美さんの場合

痩せて綺麗になった芸能人3人目はダレノガレ明美さん。ご自身のブログやSNSでも、昔の写真やダイエットのことなどを公開されています。彼女の名前を検索すると「ダレノガレ ダイエット」とでてくるほど、痩せて綺麗になった芸能人の代表です。

・ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
・一日1時間のウォーキング
・お風呂上がりのリンパマッサージ
・夜は炭水化物をとらない
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ!いわゆる夜は炭水化物を取らない‼
・カロリーを抑えるために、ごはんに寒天などを入れる

こちらも、なんとなく誰でも真似できそうな感じですよね。でも、夕食については炭水化物を取らないという糖質制限食をされていますが、実はこれはあまりカラダにはよくないんです。夜は一番消化に負担をかけるようなものはとりたくない時間帯です。野菜やおかずは炭水化物よりもずっと消化に負担がかかるんですよ。詳しくは「糖質制限食経験者が語る健康のためには夜ご飯を食べない方がよいのか」に書いていますので、よかったらご覧ください。

痩せて綺麗になった芸能人の特徴

こうやって痩せて綺麗になった芸能人のみなさんは、「食事制限」「カロリー消費」「体質改善」という、ダイエットの定番と言われていることをやっています。でも、毎日1時間以上の時間を運動だったり、マッサージだったりに時間をかけるのは並大抵なことではできません。

彼女たちは芸能人で、綺麗でいることも仕事のひとつです。痩せて綺麗になった芸能人として仕事も増えます。だからこそモチベーションも上がるし、継続することもできる。そして、痩せて綺麗になって仕事も増えれば、お金をかけて体型を維持することができます。

でも私たち一般人にとっては、そこまでモチベーションを保ち続けることは難しいし、食事制限をするのも難しい。痩せて綺麗になった芸能人の食事を真似するのにはかなりの忍耐力と意思の力が必要となります。また痩せて綺麗になった芸能人は、食事もカロリーを控えて満腹感を得るために、寒天やこんにゃくを使った食事の工夫をしたり、食事では足りない栄養素をサプリメントで補給したりしているようです。

痩せて綺麗になることの目的

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痩せて綺麗になった芸能人の目的は、カラダそのものも商品の一部である芸能人の自分自身の価値を上げ、それにより人気を得て仕事を成功させることです。一方、普通の人の「痩せて綺麗になる」目的はなんなんでしょうか?自分の価値を上げることは目的の一部かもしれません。でも、外見が大きくものをいう仕事をしていない限りは、外見的に「痩せて綺麗になる」ことだけで自分の価値が上がるんでしょうか。

痩せて綺麗になった芸能人の目的と、芸能人として活動するのではなく、外見が第一要素となるような仕事をしているのでない人の痩せて綺麗になる目的は異なるのです。あなたが芸能人を目指すのでなければ、無理な食事制限やカロリー消費をする必要はありません。一番大事なのは、痩せて綺麗になって健康になることです。そして体質が改善し、カラダ本来の機能が動き出すことです。そもそも痩せて綺麗になった芸能人と全く同じことをやる必要もないのです。

テレビをつければ、痩せて綺麗になった芸能人が沢山テレビにでてきます。デビュー当時は太っていた芸能人も、いつの間にか痩せて綺麗になった芸能人になっていることもしばしば。それを毎日見ていれば、痩せて綺麗になった芸能人のようにいることが美しさと思ってしまいます。しかし、そもそも「痩せている」という状態に絶対的基準はなく、かなり相対的なものです。そして「痩せて綺麗になる」との思いでスタートしたのに、「痩せる」ということだけが目的となってしまうと、その目的達成のために行う運動や食事などすべてを「やらなくてはいけないこと」という義務感となり、

そして今回ご紹介した芸能人たちは、痩せて綺麗になった芸能人の食事の成功例を挙げています。中には「痩せる」ということに囚われすぎて体調を壊したり、精神のバランスを壊した芸能人もいます。
またかつての私も「痩せる」ということに囚われすぎて、摂食障害になりました。詳しくは「プロが教える妊婦が妊娠中に食べてはいけない食べ物」をご覧ください。

ここで紹介した痩せて綺麗になった芸能人のように、食事を制限して、カロリーを消費すると確実に痩せます。炭水化物を極端に減らしても痩せます。ちょと痩せると、もっと、という気持ちになる。そのうちに自分が当初の目標体重を達成したにもかかわらず、目が慣れてきて、自分がまだ太っているように見えてきます。「痩せる」ということを目的にすると、どんどんエスカレートしていく危険性があります。

身長何センチの人は何キロが望ましい、とか。細い方がいい、ということはないのです。人それぞれ骨格も異なり、肉質も異なり、体格が違います。そのみんなが同じような体型を目指すのには無理があります。そしてそれぞれの骨格などにあった体型があり、体重があります。それを無視して画一的な「痩せて綺麗になる」を目指したのでは、結局はカラダを壊しかねないのです。

痩せて綺麗になった芸能人を目指して私たちが同じように食事制限したり、食事管理したりすることは、カラダを壊す原因にもなりかねないのです。

また、我慢してするダイエットは、心のバランスを崩します。「痩せて綺麗になる」とは、その人が日々体調の良さを感じ、心もカラダも軽やかに感じ、気持ちがワクワクして、なんだかいつもやる気がみなぎっている。そんな状態をいいます。決して、体重が軽いという意味での痩せている、ではないのです。

痩せて綺麗になる食事にはカロリー計算は不要

では、痩せて綺麗になるための食事とはどういうものなのでしょうか。まずはカロリー計算は不要です。わたしたちのカラダは複雑にできています。

(食事のカロリー)ー(消費カロリー)=(カラダに貯蓄されるカロリー)ではないのです。

カラダの本来の機能が動きだし、カラダのしくみにあった食べ物を食べていれば、カラダに不必要なものはカラダに貯蓄されることなく体外に排出されます。そして、「出て行く力」が食べ物本来の役割なのです

カロリーを気にしてカラダのしくみに合わない食べものを食べているからこそ、カラダと食べものが本来の機能を果たせず、食べる量は少ないのに痩せて綺麗になれない原因となっているのです。

綺麗に痩せたいのなら、カラダのしくみを知り、消化のしくみを知り、カラダと食べものの関係に沿ったルールの食事をする必要があります。そしてこのルールを知って仕舞えば、頭で考えずとも、自分のその時のカラダに必要なものを自分で選ぶことができるようになります。そしてそれは誰でもできることです。その結果、あなたがあなたらしくいられる、本当に美しさが現れてくるのです。

痩せて綺麗になった芸能人の真似をすることが、あなたの痩せて綺麗になるとは限りません。自分のカラダを知り、食べ物の性質を知って、自分にあった痩せて綺麗になる方法を知ることが一番大事です。それには、まず食べ物の性質と、カラダの仕組みをしり、痩せて綺麗になった芸能人の情報に惑わされることない自分をつくることです。

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本日も最後まで「痩せて綺麗になった芸能人の食事」をお読みいただきありがとうございました。

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